Муниципальное бюджетное общеобразовательное )л{ре)rцеЕие
Чалтырская средняя общеобразовательнtut школа Ns2
Мясниковского райова Ростовской области
РАССМОТРЕНО
СОГJIАСОВАНО
УТВЕРЖДЕНО
Пртокол Nэl
Протокол Nчl заседапия
Методического совета
Приказ от
от 2l .08.2026г.
Руководитель IIIMO
от 21.08.2026г,
на заседании ШМО
а
МБоУСоШNс2
Зам щ1 ре
Майкогrryян В.А.
по
бг,
о
ув р
,
Гйбарян М.Т.
о
Jlз1 ьý
о
9ý
РАБОЧАЯ IIРОГРАММА
по ФизиttЕскоЙ культурЕ
к учебнпку (ФИЗИtIЕСКАЯ КУЛЪТЪrРА>
(авторы:
10
Матвеев
-
11
А.П.
кJIАссы
Количество часов: 2 часа в неделю
Учителя - Мйкогrrуян В. А.
Закарян С.М.
Магоян А.М.
Килафян Х,М.
2026 -2027 учебвый год
п др.)
Nsl50
ПОЯСНИТЕЛЬНЛЯ ЗЛПИСКА
Программа по физической культуре для l0-1l KJ]accoB общеобразовательных
организаций представляет собой методически оформленн},ю концепцию требований
ФГОС СОО и раскрывает их реализацию через конкретное содержание.
При создании пргрalммы по физической культуре учитывались потребности
современного российского общества в физически крепком и дееспособном подрастающем
поколении, способном активно вк]Iючаться в разнообразные формы здорового образа
жизни, рrеющем использовать ценности физической культ}ры для укрепления,
поддержания здорвья и сохранения акгивного творческого долголетия.
В программе по
физической культуре нашли свои отрФкения объективно
сложившиеся реaшии современного социокультурного развития российского общества'
условия деятельности образовательных организаций. возрсшие теfuвания рдителей.
учителей и методистов к совершенствованию содержания общего образования, внедрение
новых методик и технологий в riебно-воспитательный прцесс.
При фрмировании основ программы по физической культуре использов.rлись
прогрессивные идеи и теоретические положения ведущих педагогических концепций,
определяющих современное развитие отечественной системы образования:
коЕцелция духовно-нрilвственного развития и воспитания грtDкданина Российской
Федерации, ориентирующаrl rlебно-воспитательный процесс на формирование
гуманистических и патриотических качеств личности учащихся, ответственности за
судьбу Родины]
концепция фрмирвания универсальных учебных действий, определяющая основы
стttновления российской гражданской идентичности обуrающихся, активное их
включеЕие в культурную и общественнlто жизнь станы;
концепция фрмирования ключевых компетенций, устанавливающaul основу
саморазвития и самоопределения личности в процессе непрерьвного образования,
концепция преподавания учебного предмета <<Физическм культурa>,
ориеЕтирующirя учебно-воспитательный процесс на внедрение новых технологий и
инновационных подходов в обу.rении двигательным действиям, укреплении здорвья и
развитии физических качеств;
концепция стукгуры и содержания уrебного предмета <Физическая культураD.
обосновывающая направленность уrебных программ на фрмирвание целостной
личности )пrащихся, потебность в бережном отношении к своему здоровью и ведеI{ию
здорвого образа жизни.
В своей социально-ценностной ориентации программа по физической культуре
сохраняет исторически сложившееся предназначение дисциплины кФизическая культура)
в качестве средства подготовки уrащихся к предстоящей жизнедеятельности, укреплению
здоровья, повышению функчиона.ltьных и адiштивных возможностей систем организма,
развитию жизненно вzDкных физических качеств.
Программа обеспечивает преемственность
федершrьной образовательной
программой основного общего образовttния и предусматривает завершение полного курса
обучения обуlающихся в области физической культуры.
Общей целью общего образования по физической культуре является формирование
разносторнней, физически развитой личности, способной акIивно использовать ценности
физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья,
оптимизации трудовой деятельности и оргaшизации активного отдыха. В программе по
физической культуре дя l0-1 l классов даннarя цель конкретизируется и связывается с
формированием потребности учащихся в здорвом образе жизни, дiцьнейшем накоплении
пракгического опыта по использованию современных систем физической культуры в
с
с личными интересами и индивидуальными показателями здоровья,
особенностями предстоящей у.rебной и трудовой деятельности. flaHHM цель реaшизуется в
программе по физической культуре по трём основным наllрzlвлениям.
Развивающая направленность определяется веIсгором развития физических качеств
и функциона.гlьных возможностей организма занимающихся, повьlшением его
надёжности, защитных и адаптивных свойств. Предполагаемым результатом данной
нalправленности становится достижение обучающимися оптиммьного уровня физической
подготовленности и работоспособности, готовности к выполнению нормативных
требований комплекса (Готов к труду и оборне>.
Обучающая направленность представляется закреплением основ организации и
планировalния самостоятельных занятий оздоровительной. спортивно - достиженческой и
прикJIадно - ориентирвalнной физической культурой, обогащением двигательного опьiта
за счёт индивидуализации содержания физических упражнений разной функциона.ltьной
нaшрirвленности, совершенствовilния технико-тактиrIеских действий в игровых видirх
спорта. Результатом этого направления предстают умения в плilнирвании содержания
акгивного отдьiха и досуга в струкгурной оргzlнизации здорвого образа жизни, навыки в
проведении самосюятельных занятий кондиционной тренировкой, умения
контролировать состояние здорвья, физическое развитие и физическую
подготовленность.
Воспитывающая направленность прграммы
закJlючается в содействии активной
социirлизации обучающихся на основе формирования наг{ных представлений о
социальной сущности физической культ}ры, её месте и рли в жизнедеятельности
современного человека, воспитании социа],Iьно значимых и личностных качеств. В числе
предполагаемых пр:lктических результатов дalнной направленности можно выделить
приобщение уrащихся к культурным ценностям физической культуры, приобретение
способов общения и коллективного взаимодействия во время совместной уlебной,
игровой и соревновательной деятельности, стремление к физическому
совершенствованию и укреплению здорвья.
I_{ентральной идеей конструирования прогрal]\,tмы по физической культуре и её
плzlнируемых результатов на уровне среднего общего образования является воспитание
целостной личности учащихся, обеспечение единства в развитии их физической,
психической и социа.пьной природы. Реа.лизация этой идеи становится возможной на
основе системно-струкгурной организации уrебного содержания, которое представляется
двигательной деятельностью с её базовыми компонентами: инфрмачионным (знания о
физической культуре), операционЕrльным (способы самостоятельной деятельности) и
мотивационно-прцессуarльным (физическое совершенствование).
В целях усиления мотивационной составляющей учебного предмета, придания ей
личностно значимого смьiсла содержание прграммы по физической культ}ре
представляется системой модулей. которые струlсгурными компонентами входят в раздел
кФизическое совершенствование).
Инвариантные модули вкJrючают в себя содержание базовых видов спорта:
гимнастики, лёгкой атлетики, зимних видов спорта (на примере лыжной подготовки с
учётом климатических условий, при этом лыжная подготовка может быть заменена либо
другим зимним видом спорта, либо видом спорта из федеральной рабочей программы по
физической культуре), спортивных игр, плавания и атлетических единоборств. .Щанные
модули в своём предметном содержании ориентир),ются на всестороннюю физическую
подготовленность )лащихся, освоение ими технических действий и физических
упражнений, содейств},ющих обогащению двигательного опыта.
Вариативные модули объединены в прграмме по физической культуре модулем
<Спортивная и физическая подготовкiD), содержание которого разрабатывается
образовательной организацией на основе федера.льной рабочей прграммы по физической
соответствии
культуре
общеобразовательных организаций. Основной содержательной
направленностью вариативных модулей является подготовка уiащихся к выполнению
нормативных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса кГотов к
дlя
труду и обороне>), акгивное вовлечение их в соревновательную деятельность.
Исходя из интересов учащихся, траличий конкретного региона или образовательной
организации модуль кСпортивнtlя и физическая подготовка) может разрабатываться
учителями физической культуры на основе содержания базовой физической подготовки,
национальных видов спорта, современных оздорвительных систем. В настоящей
программе по физической культуре в помощь гlителям физической культуры в рамках
данного модуля преlшагается содержательное наполнение модуля <Базовм физическая
подготовка).
Общее число часов, рекомендованных дIя изучения физической культуры, - 136
часов: в 10 классе - 68 часов (2 часа в неделю), в 1l классе - 68 часов (2 часа в неделю).
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
10
клАсс
Знанuя о фuзuческой tgльtпуре
Физическая культура как соци:rльное явление. Истоки возникновения культуры как
социаJIьного явления. характеристика основных направлений её развития
(индивидуа.льная, национztльная. мирвая). Культура как способ развития чеJIовека. её
связь с условиями жизни и деятельности. Физическая культура как явление культуры,
связанное с преобразованием физической прирды человека.
Харакгеристика системной организации физической культуры в современном
обществе, основные направления её развития и формы организации (оздоровительная,
прикладно-ориентирванная, соревновательно-достиженчес кая).
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс кГотов к труду и обороне> как
основа прикJIадно-ориентированной физической культуры, история и развитие ко]!Iплскса
кГотов к труду и оборне> в Союзе советских социaцистических республик (да.пее СССР) и Российской Федерачии. Харакгеристика струкгурной организации комплекса
кГотов к труду и оборне> в современном обществе, нормативные требования пятой
ступени для учащихся l6-17 лет.
Законодательные основы рzlзвития физической культуры в Российской Федерации.
Извлечения из статей, касающихся соблюдения прав и обязанностей граждан в занятиях
физической культурой и спортом: Федерапьный закон Российской Федерации <О
физической культуре и спорте в Российской Федерации>, Федермьный закон Российской
Федерации <Об образовании в Российской Федерачии>.
Физическая культура как средство укрелления здоровья человека. Здорвье как
базовм ценность человека и общества. Харакгеристика основных компонентов здоровья,
их связь с занятиями физической культурой. Общие представления об истории и рirзвитии
популярных систем оздорвительной физической культуры, их целевaul ориентация и
предметное содержание.
способьt самоспrолrпеJ,ьн о й dB uzаmоlьпо й dеяrпельпосrпu
Физкультурно-оздорвительные мерприятия в условиях активного отдыха и
досуга. Общее представление о видах и формах деятельности в структурной организации
образа жизни современного человека (профессиона.пьная, бытовая и досуговаI). Основные
типы и виды акгивного отдыха, их целевое преднlв}Iачение и содержательное наполнение.
Кондиционная тренировка как системная организация комплексных и целевых
занятий оздорвительной физической культурой, особенности планирования физических
нагрузок и содержательного наполнения.
Медицинский осмотр учащихся как необходимое условие дчя организации
сzlмостоятельных занятий оздоровительной физической культурой. Контроль текущего
состояния организма с помощью прбы Руфье, харакгеристика способов применения и
критериев оценивания. Оперативный контроль в системе самостоятельных занятий
кондиционной тренирвкой, цель и задачи контроля, способы оргчlнизации и проведения
измерительных процедур.
Ф uз u ческое со ве р ш е н с rrrвова н u е
Фuз кул ьmур
н о -
оз 0оров umе л ьн
ая
d е я mе.цьt
t
о с
m ь,
Упражнения оздорвительной гимнастики кiж средство прфилактики нарушения
осанки и органов зрения. предупреждения перенапряжения мышц опорно-двигательного
аппарата при длительной работе за компьютером.
Атлетическая и юробная гимнастика как современные оздорвительные системы
физической культуры: цель, заllачи, формы организации. Способы индивидуzrлизации
содержания и физических нагрузок при планировании системной организации занятий
кондлционной тренирвкой.
С по рm
uB н о .
О ея
mе J I ьн о с п ь,
Фlтбол. Техники игровых действий: вбрасывание мяча с лицевой линии,
и штрафного ударов в изменяющихся игрвых ситуациях.
выполнение углового
Закрепление правил игры в условиях игрвой и учебной деятельности,
Баскетбол. Техника выполнения игровых действий: вбрасывание мяча с лицевой
линии, способы овладения мячом при ((спорном мяче), выполнение штрафных бросков.
Выполнение правил 3 8-24 секунды в условиях игрвой деятельности. Закрепление
прzвил игры в условиях игрвой и учебной деятельности.
волейбол. Техлика вь!полнения игровых действий: (постановка блока>. атакующий
(с
места и в движении). Тактические действия в защите и нападении. Закрепление
удар
прiвил игры в условиях игрвой и учебной деятельности.
Модуль кСпортивная
специаrльная
физическая подготовка). Техническая
подготовка
по
избранному
виду
выполнение
спорта,
соревновательных
физическая
действий в стандартных и вариативных условиях. Физическая подготовка к выполнению
нормативов комплекса кГотов к труду и оборне> с использованием средств базовой
физической подготовки, видов сttорга и оздоровительных систем физической культуры,
национiцьных видов спортц культурно-этнических игр.
и
r1
и
клАсс
3наная о фшuческой ,чльtпуре
Здорвый образ жизни современного человека. Роль и значение адаптации
организма в организации и планирвании мероприятий здорового образа жизни,
характеристика основных этапов адаптации. Основные компоненты здорового образа
жизни и их влияние на здорвье современного человека.
Рациональная оргzlнизация труда K{lK факгор сохранения и укрепления здоровья.
Оптимизация работоспособности в режиме трудовой деятельности. Влияние занятий
физической культурй на прфилакгику и искоренение вредных привычек. ЛичнаrI
гигиена, закаливание оргilнизма и банные процедуры как компоненты здорвого образа
жизни.
Понятие (профессионrrльно-ориентированн:ц физическм культура)), цель и задачи,
содержательное Еаполнение. Оздоровительная физическая культура в режиме уlебной и
профессиональной деятельности. Опрделение индивидуального расхода энергии в
процессе занятий оздоровительной физической культурой.
Взаимосвязь состояния здорвья с прдолжительностью жизни человека. Роль и
значение занятий физической культурой в укреплении и сохранении здорвья в разных
возрастных периодах.
Профилакгика травматизма и оказание перовой помощи во время занятий
физической культурой. Причины возникновения травм и способы их предупреждения,
правила профилаюики травм во время саN,rостоятельных занятий оздоровительной
физической культурой.
Способы и приёмы оказания первой помощи при ушибах разных частей тела и
сотрясении мозга, переломах, вывихах и ранениях, обморжении, солнечном и тепловом
ударах.
с пособы
саллосmояrпел ьно й dв аzапацьной dеяmапьн осtпu
Современные оздоровительные методы и прцедуры в режиме здорового образа
жизни. Релаксация как метод восстановления после психического и физического
напряжения, характеристика основных методов, приёмов и прцедур, правила их
проведения (методика Э. !жекобсона, а)тогенная тренировка И. Шульца, дыхательнм
гимнастика А.Н. Стрельниковой, синхрогимнастика по меюду <Ключ>).
массаж как средство оздоровительной физической культуры, правила организации
и проведения прцедур массажа. Основные приёмы самомассажа, их воздействие на
организм человека.
Банные прцедуры, их назначение и правила проведения, основные способы
парения.
Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований комплекса
кГотов к труду и оборне>. Струкгурная организация самостоятельной подготовки к
выполнению требований комплекса <Готов к труду и оборне>. способы определения
нtlправленности её тренировочных занятий в годичном цикле. Техника выполнения
обязательных
оценивания.
и
дополнительных тестовых упражнений. способы
их освоения
и
Самостоятельная физическая подготовка и особенности планирвания её
направленности по тренирвочным циклам, правила контрля и индивидуапизации
содержания физической нагрузки.
Ф uз uческое совер шенслпвовап uе
Фu з кул ь mу р lt о - о з do р ов u m е -, ь ая О е яm
t
t t
e.l
ь н
ос m ь,
Упражнения дtя профилакгики острых респираторных заболеваний, целлюлита,
снижеЕия массы тела. Стретчинг и шейпинг как современные оздоровительные системы
физической культуры: цель, задачи, формы организации. Способы инливидуализации
содержatния и физических нагр}зок при планировании системной организации занятий
кондиционной треннрвкой.
С по р muы ю - о зdо ров u me :l ь н сu d е яmе л ь l ос m ь,
Молуль кСпортивные игры>.
Футбол. Повторение правил игры в фугбол, соблюдение их в процессе игрвой
деятельности. Совершенствование основных ,гехническ]lх приёмов и тактических
действий в условиях 1чебной и игрвой деятельности.
Баскетбол. Повторение правил игры в баскебол. соблюдение их в процессе игрвой
деятельности. Совершенствование основных технических приёмов и такгических
действий в условиях ребной и игровой деятельности.
Волейбол. Повторение правил игры в баскетбол. соблюдение их в прцессе игрвой
деятельности. Совершенствование основных технических приёмов и тактических
действий в условиях уlебной и игрвой деятельности.
технические приёмы атлетических единобортв и способы их самостоятельного
раlуrивitния (самостраховка, стойки, захваты, броски).
Модуль кСпортивная и физическая подготовка). Техническм и специальная
физическая подготовка по избранному виду спорта, выполнение соревновательных
действий в стандартных и вариативных условиях. Физическая подютовка к выполнению
нормативов комплекса кГоюв к труду и оборонеr) с использованием средств базовой
физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической культуры,
национtlльных видов спорта, культурно-этнических игр.
ПpozpalllMa варuаrпuвноaо моdуля к Базовал фuз uческоя поO?олt овкаr).
О бulая ф u з uч е с кая по d z о mо в ка,
Развumuе clLlOBыx спtлсtлбносmей. Комплексы общеразвивающих и лок,lльно
воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием
дополuительных средств (гантелей, эспандера, набивных мячей. штанги и лругих).
Комплексы упражнений на тренажёрных устройствах. Упражнения на гимнастических
снарядах (брусьях, перекладинах, гимнастической стенке и других). Брски набивного
мяча двумя и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад. в сторны.
снизу и сбоку, от груди, из-3а головы). Прыжковые упражнения с дополнительным
t
отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скак:rлку, многоскоки, прыжки
через препятствия и другие). Бег с дополнительным отягощением (в горку и с горки. на
корткие дистанции, эстафеты). Передвижения в висе и упоре на руках. Лазанье (по
канату, по гимнастической стенке с дополнительным отягощением). Переноска
нелредельных тяжестей (сверстников спосоfuм на спине). Подвижные игры с силовой
направленностью (импрвизированный баскетбол с набивным мячом и другое).
Развumuе с корос mн ых с пособн clc mе it,
Бег на месте в максимiuiьном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и без упора).
Челночный бег. Бег по разметке с максимальным темпом. Повторный бег с максимальной
скорстью и максимllльной частотой шалов (10-15 м). Бег с ускорениями из разных
исходных положений. Бег с максимапьной скорстью и собиранием малых предметов.
лежащих на полу и на разной высоте. Стартовые ускорения по дифференцированному
сигнzrлу. Метание ма,rых мячей по движущимся мишеням (катящейся. раскачивающейся.
летящей). Ловля теннисного мяча после отскока от пола, стены (правой и левой рукой).
Передача теннисного мяча в парах правой (левой) рукой и попеременно. Ведение
теннисного мяча ногами с ускорением по прямой, по кругу. вокруг стоек. Прыжки через
скакалку на месте и в движении с максимальной частотой прыжков. Преодоление полосы
препятствий, вкJrючающей в себя прыжки на разную высоту и длину. по разметке, бег с
максимальной скорстью в разных направлениях и с преодолением опор различной
высоты и ширины, поворты, обегание различных предметов (легкоатлетических стоек,
мячей, лежащих на полу или подвешенных на высоте). Эстафеты и подвижные игры со
скорстной направленностью. Технические действия из базовых видов спорга,
выполняемые с максима,,Iьной скорстью,lдвижений.
Р аз в umuе в ы п 0 c,q uв ос lпu.
Равномерный бег и передвижение на лыжах в режимах умеренной и большой
интенсивности. Повторный бег и передвижение на лыжalх в режимах максиммьной и
субмаксимальной интенсивности. Кроссовый бег и марш-бросок на лыжах.
Развumuе коtlрduнацuu dвulrенuй.
Жоlrглирвание большими (волейбольными) и малыми (теннисными) мячами.
Жонглирование гимнастической палкой. Жонглирвание волейбольным мячом головой.
Метание ма.лых и больших мячей в мишень (неподвижную и двигающуюся).
Передвижения по возвышенной и наклонной, ограниченной по ширине опоре (без
предмета и с предметом на голове). Упражнения в статическом равновесии. Упражнения в
воспризведении
Упраrкнение
прстранственной
на точность
точности
движений
руками,
ногами,
туJ-Iовищем.
дифференцировalния мьiшечных усилий. Подвижяые
и
спортивные игры.
Развumuе eu(lKocmu.
Комплексы общеразвивающих упражнений (аюивных и пассивных), выполняемых с
большой амплитудой движений. Упражнения на растяжение и расслабление мышц.
Специмьные упражнения для развития подвижности суставов (полупrпагат, шпагат,
выкр}ты гимнастической пшtки).
культурно-этнической напрiшленности. Сюжетно-образные
Упражнения
и
обрядовые игры. Технические действия национiцьных видов спорта.
С пе цuа,tьt tu фuз uче ская поdztlпlлвка.
Mody,lb к Гчtt юсmuка ll
Развитие гибкости. Наклоны туловища вперёд, назад, в сторны
t
t
с возрастающей
амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в сторны. Упражнения с
гимнастической палкой (1,rtороченной скакалкой) лля развития подвижности плечевого
сустава (выкрры). Комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой
дJIя плечевых, локгевых, тазобедренных и коленных суставов д,Iя развития подвижности
позвоночного столба. Комплексы активных
и
пассивных упражнений
с
большой
амплиryдой движений. Упражнения цý развития подвижности суставов (полушпагат,
шпtгат, скпадка, мост).
Развитие координации движений. Прохождение усложнённой полосы препятствий,
включающей быстрые кувырки (вперёд, назад), кувырки по накJIонной плоскости,
преодоление препятствий прыжком с опорой на руку, безопорным прыжком, быстрым
лазаньем. Броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и неподвижную
мишень, с места и с разбега. Касание правой и левой ногой мишеней, подвешенных на
разной высоте, с места и с разбега. Разнообразные прыжки через гимнастическую
cKaKaJ]Ky на месте и с прдвижением. [lрыжки на точность оттzlлкивания и приземления.
Развитие силовых способностей. Подтягивание в висе и отжимание в упоре.
Передвижения в висе и упоре на руках на перекJIадине (ма,тьчики). подтягивание в висе
стоя (лёжа) на низкой перекJIадине (девочки), отжимания в упоре лёжа с изменяющейся
высотой опоры для рук и ног, отжимание в упоре на низких брусьях, поднимание ног в
висе на гимнастической стенке до посильной высоты. из поlожения лёжа на
гимнастическом козле (ноги зафиксированы) сгибание туловища с различной амплитудой
движений (на животе и на спине), комплексы упражнений с гантелями с индивидуально
подобранноЙ массоЙ (движения руками, поворты на месте, наклоны, подскоки со
взмalхом рук), метание набивного мяча из различных исходных положений, комплексы
упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с
увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения), элементы
атлетической гимнастики (по типу <подкачки>), приседания на одной ноге (пистолетомD
(с опорой на руку lця сохранения равновесия).
Развитие выносливости. Упражнения с непредельными отягощениями.
выполняемые в режиме умеренной иllтенсивности в сочетании с напряжением мышц и
фиксачией положений тела. Повторное выполнение гимнастических упражнений с
уменьшtlющимся интервaulом отдыха (по типу (круговой тренировки>>). Комплексы
упражнений с отягощением. выполняемые в режиме непрерывного и интервzlльного
методов.
Моdул ь к Л ё z ксu аml е п lt*a ))
в режиме повторноРазвитие вьiносливости. Бег с максимальной скорстью
(крссовый
бег). Гладкий бег с
Бег
по
пересечённой
местности
интервального метода.
равномерной скорстью в разных зонах интенсивности. Повторный бег с препятствиями в
максимilльном темпе. Равномерный повторный бег с финальным ускорением (на разные
дистанции). Равномерный бег с дополнительным отягощением в режиме ((до отказа).
Развитие силовых способlrостей. Специальные прыжковые упражнения с
дополнительным отягощением. Прыжки вверх с доставанием подвешенных предметов.
Прыжки в полуприседе (на Mecтe. с продвижением в рапные стороны). Запрыгивание с
послед},ющим спрыгиванием. Прыжки в глубину по методу ударной тренировки. Прыжки
в высоту с продвижением и изменением направлений, повортами вправо и влево, на
правой, левой ноге и поочерёдно. Бег с препятствиями. Бег в горку с дополнительным
отягощением и без него. Комплексы упражнений с набивными мячами. Упражнения с
локаJlьным отягощением на мышечные группы. Комплексы силовых 1.тражнений по
методу круговой тренировки.
Развитие скоростных способностей. Бег на месте с максимilльной скоростью и
темпом с опорой на руки и без опоры. Максимальный бег в горку и с горки. Повторный
бег на короткие дистанции с максимЕlльной скоростью (по прямой. на поворте и со
старта). Бег с максимальной скоростьк) (с ходу). Прыжки через скакалку в максимаJlьном
темпе. Ускорение, переходящее в многоскоки, и многоскоки, перехолящие в бег с
ускорением. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие координации движений. Специа.llизированные комплексы упражнений на
рaввитие координации (разрабатываются на основе учебного материала модулей
<Гимнастика> и кСпортивные игры>).
Моdу.пь кЗuuпuе Buibt спорmа>
Развитие выносливости. Передвижения на лыжzLх с равномерной скоростью в
режимах умеренной, большой и субмаксима.lIьной интенсивности, с соревновательной
скорстью.
Развитие силовых способностей. Передвижение на лыжах по отлогому склону с
дополнительным отягощением. Скоростной подъём ст}пающим и скользящим шагом.
бегом, <<лесенкой>, <ёлочкой>. Упражнения в (транспортирвке).
Развитие координации. Упражнения в поворта-\ и спусках на лыжж, проезд через
(ворота) и преодоление небольших трамплинов.
Моdу.а ь к L' порtп uв l l ble lppbt ))
Баскетбол. Развитие скорстных способностей. Ходьба и бег в различных
ваправлениях с максимilльной скоростью с внезапными остановками и выполнением
различных заданий (например, прыжки вверх, назад, вправо. влево. приседания).
Ускорения с изменением направления движения. Бег с максимальной частотой (темпом)
шагов с опорой на руки и без опоры. Выпрыгивание вверх с доставанием ориентирв
левой (правой) рукой. Челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков
дистанции лицом и спиной вперёд). Бег с максима"тьной скоростью с предварительltым
выполнением многоскоков. Передвижения с ускорениями и максимttльной скорос,t,ью
приставными шагами левым и правым боком. Ведение баскетбольного мяча с ускорением
и максимальной скоростью. Прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с
разбега. Прыжки с поворотами на точность приземления. Передача мяча двумя руками от
груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах. Кувырки вперёд, назад,
боком с последующим рывком на 3-5 м. Подвижные и спортивные игры. эстафеты.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным
отягощением на основные мышечные группы. Ходьба и прыжки в глубоком приседе.
Прыжки на одной ноге и обеих ногах с прдвижением вперёд, по кругу, кзмейкой>, на
месте с повортом на l80 и 360. Прыжки через скакалку в максимальном темпе на месте и
с передвижением (с дополнительным отягощением и без него). Напрыгивание и
спрыгивание с послед},ющим ускорением. Многоскоки с последующим ускорением и
ускорение с последующим выполнением многоскоков. Броски набивного мяча из
различных исходных положений, с различной траекгорией полёта одной рукой и обеими
руками. стоя, сидя, в полуприседе.
скорстью,
с
выносливости.
Повторный
бег с максимшlьной
Развитие
отдыха.
Гладкий
бег
по
методу
непрерывно-интервirльного
интервалом
уменьшающимся
упрiDкнения. Гладкий бег в режиме большой и умеренной интенсивности. Игра в
баскетбол с увеличивающимся объёмом времени игры.
Развитие координации движений. Брски баскетбольного мяча по неподвижной и
подвижной мишени. Акробатические упражнения (двойные и тройные кувырки вперёд и
назад). Бег с (тенью) (повторение движений партнёра). Бег по гимнастической скамейке.
по гимнастическому бревну разной высоты. Прыжки по рirзметкам с изменяющейся
амплиryдой движений. Броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с
послед},ющей его ловлей (обеими рукitl4и и одной рукой) после отскока от стены (от
пола). Ведение мяча с изменяющейся по команде скорстью и направлением
передвижения.
Фугбол. Развитие скоростных способностей. Старты из различных положений с
последующим ускорением. Бег с максима.rьной скоростью по прямой, с остановками (по
свистку, хJIопку, заданному сигналу), с ускорениями, (рывками), изменением
направления передвижения. Бег в максима.пьном темпе. Бег и ходьба спиной вперёд с
изменением темпа и направления движения (по прямой, по кругу, кзмейкой>). Бег с
максимfu,IьноЙ скорстью с повортами на 180 и 360. Прыжки через скакалку в
максиммьном темпе. Прыжки по рщметке на правой (левой) ноге, между стоек, спиной
вперёд. Прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с прдвижением вперёд. Удары по
мячу в стенку в максимtlльном темпе. Ведение мяча с остановками и ускорениями,
(дриблинг) мяча с изменением направления движения. Кувырки вперёд, назад, боком с
послед},ющим рывком. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным
отягощением на основные мышечные группы. Многоскоки через препятствия.
Спрыгившlие с возвышенной опоры с последующим ускорением, прыжком в длину и в
высоту. Прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперёд, наз?д, в
приседе, с прдвижением вперёд).
Развитие выносливости. Равномерный бег на средние и дlIинные дистанции.
Повторные ускорения с уменьшающимся интервалом отдыха. Повторный бег на короткие
дистанции с максим{lльной скорстью и уменьшающимся интервЕrлом отдыха. Гладкий
бег в режиме непрерывно-интервaIльного мgгода. Передвижение на лыжalх в режиме
большой и умеренной интенсивности.
ПЛАНИРУЕМЫЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ
ПО
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ НА УРОВНЕ СРЕДНЕГО ОБЩЕГО
ОБРАЗОВАНИЯ
ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате изучения физической культуры на уровне среднего
общего
образования у обучаюшегося булут сформированы следующие личностные результаты:
l ) граэrцанского воспитднпя:
сформированность гражданской позиции обучающегося
как активного
и
ответственного члена рссийского обlцества:
осознание своих констит)лIионных прав и обязанностей, уважение закона и
правопорядка;
принятие традиционных национilльных, общечеловеческих гуманистических и
демократических цен ностей:
готовность пртивостоять идеологии экстремизмц национ{tлизма, ксенофобии,
дискриминации по социalльным, религиозным, расовым, национilльным признакам;
готовность вести совместную деятельность в интересах гражданского общества,
участвовать в самоуправлении в образовательной оргаНизации;
умение взаимодействовать с социaUIьными инстит},тами в соответствии с их
функциями и назначеЕием;
гоmвность к ryманитарной и волонтёрской деятельности;
2) патриотического воспитанпя :
сформирванность рссийской грaDкданской идентичности, патриотизма, уважения к
своему народу, чувства ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою
Родину, свой язык и культуру, прошлое и настоящее многонациоttального нарда России;
ценностное отношение к государственным символiм, историческому и прирдному
наследию, памятникztм, традициям народов России, достижениям России в науке,
искусстве, спорте, технологиях, труде;
идейную убеждённость, готовность к сJIужению и защите Отечества,
ответственность за его судьбу;
3) ryховно-нравственного воспитания :
осознание духовных ценностей рссийского народа;
сформирванность нравственного сознания, этического поведения;
способность оценивать ситуацию и принимать осознitнные решения, ориентируясь
на морально-нравственные нормы и ценности;
осознание личного вклада в построение устойчивого булущего;
ответственное отношение к своим рдителям, созданию семьи на основе
осознанного принятия ценностей семейной жизни в соответствии с традициями народов
России;
4) эстетического воспптанпя:
эстетическое отношение к миру, вкJIючая эстетику быта, науlного и технического
творчеств4 спорга, труда, общественных отношений;
способность воспринимать рirзличные виды искусства, традиции и творчество
своего и других народов, ощущать эмоционiшьное воздействие искусства:
убеждённость в значимости дJIя личности и общества отечестве}tного и мирового
искусства, этнических культурных традиций и народного творчества;
готовность к самовырах(ению в разных видах искусства, стремление прявлять
качества творческой личности;
5) физического воспитания:
сформированность здорового
отношения к своему здорвью;
и
безопасного образа жизни. ответственного
потребность в физическом совершенствовании, занятиях
спортивно-оздорвительной деятельностью;
акгивное неприятие вредных привычек и иных форм причинения вреда физическому
и психическому здоровью;
6) трудового воспитанпя:
готовность к труду, осознание приобретённых умений и нalвыков, трулолюбие;
гоювность
к
активной
технологической
и
социа-пьной
деятелыIости
направленности; способность инициирвать. планирвать и самостоятельно выполнять
такую деятельность;
интерес к различным сферам прфессиональной деятельности. умение совершать
осознанный выбор булущей профессии и реrrлизовывать собственные жизненные планы;
готовность и способность к образованию и самообразованию на протяжении всей
жизни;
7) экологшческого воспптанпя :
сформированность экологической культ}ры, понимание влияния социальноэкономических прцессов на состояние приролной и социaшьной среды, осознание
глобмьного харакгера экологических проблем;
планирвание и осуществление действий в окружающей среде на основе знания
целей устойчивого развития человечества;
активное неприятие действий, приносящих вред окружающей среде;
умение прогнозирвать неблагоприятные экологические последствия
предпринимаемых действий, предотвращать их;
расширение опыта деятельности экологической направленности.
8) ченносги научного познания:
сформирванность мирвоззрения. соответствуlощего современному уровню
рiввития науки и
общественной пракгики, основанного на диалоге культурл
способствующего осознанию своего места в поликультурном мире;
совершенствование языковой и читательской культуры как средства взаимодействия
между людьми и познанием мира;
осознание ценности науlной деятельности; готовность осуществлять пректную и
исследовательскую деятельность индивидуально и в группе.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате изучения физической культуры на уровне среднего общего
образования у обучающегося буд)т сформированы познавательные универсzrльные
учебные действия, коммуникативные универсаJlьные учебные действия, регулятивные
универс:шьные учебные действия, совместнаJI деятельность.
Познаватыrьньlе универсальпые учебные действия
У об)чающегося булут сформированы слеDуюuluе базовьtе ..lо?uческuе dейсmвuя как
часть познавательных универсальных учебных действий :
самостоятеJIьно формулировать и актуarлизировать прблему, рассматривать её
всесторнне;
устанавливать существенный признак или основания дJlя сравнения, юrассификации
и обобщения;
определять цели деятельности, задавать параметры и критерии их достижения;
выявлять закономерности и противоречия в рассматриваемых явлениях;
разрабатывать план решения проблемы с учётом анaшиза имеющихся материiшьных
и нематериальных ресурсов:
вносить коррективы в деятельность, оценивать соответствие результатов целям.
оценивать риски последствий деятельности i
и
в условиях реarльного, виртуalльного и
комбинированного взilи модействия:
раiвивать креативное мьiшление при решении жизненных прблем.
У обуtающегося булут сформированы следующие базовые uc,c.qeiotlame,lbcKue
dейсmвuя как часть познilвательных универсальных учебных действий:
владеть нtlвыкzlми учебно-исследовательской и проектной деятельности, навыками
рaврешения прблем; способностью и готовностью к самостоятельному поиску методов
решения практических задач, применению различных методов познания;
овладение видами деятельности по получению нового знания, его интерпретации,
преобразованию и применению в различных учебных ситуациях (в том числе при
создании учебных и социilльных пректов);
формирование на}чного типа мышления. владение научной терминологией,
ключевыми понятиями и методами;
ставить и формулировать собственные задачи в образовательной деятельности и
жизненных сиryациях;
выявлять причинно-следственные связи и акгуirлизировать задачу, выдвигать
гипотезу её решения, находить аргументы для доказательства своих утверждений.
задавать параметры и критерии решения;
анализирвать пол)ченные в ходе решения задачи результаты, критически
оценивать их достоверность, пргнозирвать изменение в новых условиях;
давать оценку новым ситуациям, оценивать приобретённый опыт,
осуществлять целенаправленный поиск переноса средств и способов действия в
профессиона_пьнуо среду;
уметь переносить зн€lния в познавательную и практическую области
жизнедеятельности;
уметь интегрирвать знания из разных предметIrых областей;
выдвигать новые идеи, предлагать оригинальные подходы и решенияl ставить
проблемы и задачи, допускающие irльтернативные решения.
У обучающегося будут сформированы следую щие умепuя рабоmаmь с шtфор.tшцuей
как часть познавательных универсальных учебных действий:
владеть нzвыками полгlения информачии из источников разных типов,
самостоятельно осуществлять поиск, анализ, систематизацию и интерпретацию
информации рaвличных видов и форм представления;
создавать тексты в различных форматах с рётом назначения информачии и
целевой аудитории, выбирм оптимaшьную форму прлставления и визуализации;
оценивать достоверность, легитимность информачии. её соответствие правовым и
морально-этическим нормам;
использовать средства инфрмационных и коммуникационных технологий в
решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением
требований эргономики, техники безопасности, гигиены, ресурсосбережения, правовых и
этических норм. норм информационной безопасности;
владеть Еавыкalми распознавания и защиты информации, информационной
безопасности личности.
Коммуникативные унпверсальные учебные действия
следующие умения общения как часть
у об}^lающегося булут сформирваны
коммуникативных универсirльных учебных действий:
осуществлять коммуникации во всех сферах жизни;
распознавать невербапьные средства общения, понимать значение социальных
знаков, распознавать предпосылки конфликтных ситуаций и смягчать конфликгы;
координирвать
выполнять работу
владеть различньiми способами общения и взаимодействия]
аргументированно вести диалог. уметь смягчать конфликгные ситуации;
развёрн}то и логично излагать свою точку зрения с использованием языковых
средств.
Реryлятивные универсальные учебные действия
У обучающегося будут сформирваны следующие умения саuоор?urчзацull как
часть регулятивных универсtlльных учебных действий:
самостоятельно осуществлять познавательную деятельность, выявлять проблемы.
ставить и фрмулировать собственные задачи в образовательной деятельности и
жизненных сиryациях;
самостоятельно составлять план решения прблемы с учётом имеющихся ресурсов,
собственных возможностей и предпочтений:
дzrвать оценку новым ситуациям;
расширять рамки уrебного лредмета на основе личных предпочтений;
делать осознанный выбор, аргументировать его, брать ответственность за решение;
оценивать приобретённый опыт;
способствовать формированию и прявлению ширкой эрудиции в разных областях
знаний:
постоянно повышать свой образовательный и культурный уровень;
У обучающегося булут сформирваны след}rощие уменля саuоконmро-пя, пршшmuя
себя u dpyzux как часть регулятивных универсальных уrебных действий:
давать оценку новым ситуациям, вносить коррективы в деятельность, оценивать
соответствие результатов целям;
владеть навыками познавательной рефлексии как осознанием совершаемых
деЙствиЙ и мыслительных прцессов, их результатов и основаниЙ;
использовать приёмы рефлексии для оценки ситуации, выбора верного решения;
уметь оценивать риски и своевременно принимать решения по их снижению;
принимать мотивы и аргументы других при анitлизе результатов деятельности;
принимать себя, понимая свои недостатки и достоинства;
принимать мотивы и аргументы других при анilлизе результатов деятельности;
признавать своё право и право других на ошибкй;
рirзвивать способность понимать мир с позиции другого человека.
У обуrающегося булут сформирваны след},юlцие умения coB.uec,пtttlit
dеяmельносmu как часть коммуникативных универсalльных }чебных действий:
понимать и использовать преимущества командной и индивидуzrльной работы;
выбирать тематику и методы совместных действий с учётом общих интересов, и
возможностей каждого члена коллекгива;
принимать цели совместной деятельности, организовывать и координирвать
действия по её достижению: составлять план действий, распределять рли с у,tётом
мнений уrастников, обсуждать результаты совместной работы;
оценивать качество вкJIада своего и каждого участника команды в общий результат
по разработанным критериям;
предJIагать новые преюы, оценивать идеи с позиции новизны, оригинальности,
пракгической значимости;
осуществлять позитивное стратегическое поведение
различных сиryациях:
проявлять творчество и воображение, быть инициативным.
в
ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТЛТЫ
К концу обучения в I0 массе обучаtlощийся пол}пlит следующие предметные результаты
по отдельным темам программы по физической культуре.
Раэdеl <Знанuя о фutuческой lg,льmуре)):
характеризовать физическую культуру как явление культуры, её направления и
формы организации, рль и значение в жизни современного человека и общества;
ориентироваться в основных статьях Федера,rьного закона кО физической культуре
и спорте в Российской Федерации>, руководствоваться ими при организации активного
отдыха в разнообразных формах физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой
деятельности;
положительно оценивать связь современных оздорвительных систем физической
культуры и здоровья человека, раскрывать их целевое назначение и формы организации,
возможность использовать для самостоятельных занятий с учётом индивидуiцьных
интересов и функционшtьных возможностей.
Раэ le,l кОрzан uз а цuя сtt uоспояtпел ьн btx эа няmuй л :
проектировать досуговую деятельность с включением в её содержание
разнообразных форм активного отдыха. ценирвочных и оз.цоровительных занятий.
физкультурно-массовых мероприятий и спортивных соревнованийl
контроЛировать показатели индивидуаJlьного здоровья и функциона.льного
состояния организма" использовать их при планировании содержания и направленности
самостоятельных занятий кондиционной тренировкой, оценке её эффктивности;
планировать системную организацию занятий кондиционной тренировкой.
подбирать содержilние и контрлирвать направленность тренирвочных воздействий на
повышение физической работоспособности и выполнение норм Комплекса <Готов к труду
и обороне>.
Разdел кФuзuческое совершенсmвованuо):
выполнять упражнения корригирующей и профилакгической направленносlи.
и системе самостоятельных оздорвительных
использовать их в режиме учебного дня
занятий;
выполнять комIIлексы упрФкнений из современных систем оздорвительной
физической культуры, использовать их дJlя самостоятельных заняlий с учётом
индивидуirльных интересов в физическом развитии и физическом совершенствовании;
выполнять упражнения общефизической подгоr,овки, использовать
планирвztнии кондиционной тренирвкиi
их
в
демонстрировать основные технические и таlктические действия в игровых видzrх
спорта в условиях учебной и соревновательной деятельности, осуществлять судейство по
одному из освоенных видов (фlтбол, волейfuл, баскетбол);
демонстрирвать прирсты показателей в рzввитии основных физических качеств.
результатов в тестовых заданиях Комплекса кГотов к труду и обороне).
К концу обучения в II моссе обучающийся получит следующие предметные результаты
по отдельным темам программы по физической культуре:
Рвdел к3нанuя о фuзuческой tgльmуре)):
харакгеризовать адаптацию организма к физическим нагрузкам как основу
укрепления здоровья, учитывать её этапы при планирвании самостоятельных занятий
кондиционной тренирвкой:
положительно оценивать рль физической культуры в научной организации труда,
профилакгике прфессиона,rьных заболеваний и оптимизации работоспособности,
предупрех(дении раннего старения и сохранении творческого долголетия;
выявлять возможные причины возникновения травм во время самостоятельных
занятий физической культурой и спортом. руководствоваться правилами их
предупреждения и оказания первой помощи.
Разlап BOpza н азацuя сLцосmолrt ел ьн ых запяfп uaD :
планирвать оздорвительные мероприятия в режиме учебной и тру:овой
деятельности с целью профилактики умственного и физического угомления, оп,l,имизации
работоспособности и фуъкциона,rьной акгивности основных психических процессов:
организовывать и проводить сеансы релаксации, банных процедур и самомассажа с
целью восстановления организма после умственных и физических нагрузок;
проводить самостоятельные занятия по подготовке к успешному выtlолнению
нормативных требований комплекса <Готов к труду и обороне>, планировать их
содержание и физические нагрузки, исходя из индивидуirльных результагов в тестовых
испытаниях.
Разdоl ц Ф uз аческое совер ulенс mвован uо) :
выполнять упражнения корригирующей и профилакгической направленности,
использовать их в режиме учебного дня и системе саDlостоятельных оздоровительных
занятий;
выполнять комплексы упражнений из современных систем оздорвительной
физической культуры. испо-lьзовать их дJIя самостоятельных занягий с учётом
индивидуzrльных интересов и потребностей в физическом развитии и физическом
совершенствовании;
демонстрирвать основные технические и т:lктические действия в игрвых видах
спорта, выполнять их в условиях учебной и соревновательной деятельности (фlтбол,
волеЙбол, баскетбол);
выполнять комплексьi физических упражнений на развитие основных физических
качеств, демонстрирвать ежегодные прирсты в тестовых заданиях Комплекса кготов к
труду и обороне).
ТЕМАТИЧЕСКОЕ
l0 кллсс
.I\i п/п
ПЛЛНИРОВЛНИЕ
количество часов
Напменование раздеJrов и тем
програмl}tы
Контрольные
работы
Всего
Рдздел l. Знапия о физической культуре
Физическая культура как социальное
1.1
явление
Физическм культура как средство
1.2
укрепления здоровья человека
Практпческие
работы
2
0
2
2
0
2
0
5
0
4
Электронные
(uифровые)
образовательные
ресурсы
ЩОС Моя школа
https://mysc
I
h. Футбол
10
0
l0
ЦОС Моя школа
2.2
Молуль кСпортивные игры>. Баскетбол
l0
0
l0
ЦОС Моя школа
I
2.3
r
4
Итого по разделу
Раздел 2. Спо
l{OC Моя школа
Модуль кСпортивные игры>. Волейбол
l2
0
12
lltt
s:,/ltrl
lrt t s
sclltro l,ct]tl,
:,'lmr sc ll tlo l _ctl
ЩОС Моя школа
rLt
Lt, r,t
t
htl
ль <Спо
,i
lп\ ýcIl0() l.c(lu, rtl
з2
Итого по разделу
Раздел 3. Мо
S:,
вная и
нзическая подготовка))
з.l
Спортивнм подготовка
8
0
8
з.2
Базовая физическая подготовка
15
0
l5
0
б8
Итого по разделу
2з
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ
68
I_{OC
h
Моя школа
s:/1пr
ГТо
chotrl
hп s:il
d
г[l
г
1l
клАсс
Jl! п/п
Наименование разделов и тем
программы
количество часов
Контрольпые
работы
Всего
ль
Раздел 1. Знания о изическои
Здоровый образ жизни современного
l l
человека
Профилакгика травматизма и оказание
первой помощи во время занятий
1.2
и
изическои
ль
Итого по разделу
I{OC Моя школа
3
n
3
4
0
4
0
4
ЦОС Моя школа
0
l
ЦОС Моя школа
0
3
0
l0
s:,//ntr,sclrool,cdu.ru
I{OC Моя школа
https:/1ml schclol.cdu.rLl
7
Разде.r 2. Способы самостоятельной двигате.lIьной деятельностп
Современные оздоровительные методы
4
и прцед}ры в режиме здорвого образа
2.|
жизни
2.2
Практические
работы
Электронные
(uифровые)
образовательные
ресурсы
Самостоятельнztя подготовка к
выполнению нормативных требований
комплекса <<Готов к т д и обо не>
Итого по разделу
l
httDs:./,/m чsсlrсlrэ
ltl1
l,
ed
Ll,
гtt
ps:,//trl\ sclrool,edu.ru
5
ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
но-оздо вительная деятельность
Раздел l. Физ ль
Физкультурно-оздоро вительн:ц
1.1
деятельность
Итого по разделу
Раздел 2. Спо тивно-оздо овительная
2.1
3
ЦОС Моя школа
https:ll'm\ schrro|.edtl.гtt
J
деяте,,Iьность
Модуль <Спортивные игрыl>. Футбол
l0
I-{OC
Моя школа
htt s:l/tnr school.edLt.гtt
2.2
Молуль <Спортивные игры>. Баскетбол
l0
0
l0
2.з
Модуль <Спортивные игры>. Волейбол
10
0
l0
Итого по разделу
l
з.2
ЦОС Моя школа
https://mysc hotrl.ed
Lt.
гlt
з0
Раздь,I 3. Моlцуль <Спортпвная и физическая подготовка)
3
ЩОС Моя школа
!!Црs://пlуsсlrооl.еdu.гu
Спортивная подготовка
6
0
6
Базовая физическая подготовка
15
0
15
0
66
Итого по разделу
21
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ
66
ЦОС Моя школа
httns:,//mvsclrool.edtt.гu
ГТо
https://sto.ru
ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10
клАсс
количество часов
Itго
п/п
l
2
J
4
5
6
7
8
9
l0
Тема урока
Злорвьй образ жизни как условие
активной жизнедеятельности человека
Основные направления и формы
организации физической культуры в
современном обществе
Физическая культура и физическое,
психическое и социальное здоровье
Всероссийский физкультурноспортивный комплекс <Готов к труду
и обороне> (ГТО)
Основы организации образа жизни
современного человека
Контрль состояния здорвья в
процессе самостоятельных занятий
оздоровительной физической
культурой
Определение состояния здоровья с
помощью функционыrьных проб
Оценивание текущего состояния
оргаяизма с помощью субъективных
и объективных покщателей
Организачия и планирование занятий
кондиционной тренировкой
Упражнения дJIя профилактики
нарушения и коррекции осанки
Всего
1
1
Контрольные
работы
Практпческие
работы
0
l
0
1
.Щата
rtзучения
Электронные
цифровые
образовательные
ресурсы
ЩОС Моя школа
htt
Ilt-t-t
|,Ll
ЩОС Моя школа
ll t ttl s:/./ пl v sc lt clo l, ed u
rtt
ЦОС Моя школа
l
0
l
1
0
l
l
0
l
ЩОС Моя школа
1
0
l
ЩОС Моя школа
1
0
l
l
0
l
I{OC Моя школа
0
l
ЦОС Моя школа
0
l
1
,
httDs:,/;'nrysc lroo
I-{OC
l.
ed u.rtr
Моя школа
lццls;,'/tll1 sc ltoo
l,
ed
u.ru
https:.11mvschool,c,du,гtl
lrttns:.1/mr schoo l.edLl.rп
ЩОС Моя школа
htt s:,//trr S hool
rLl
httns:1/lnvscIlrro|.edtl,гtl
ltttlrs:ll'пtvschoo l,cdtl,гtt
ЩОС Моя школа
fuццs..1i пr_r,sс
lroo l. edtt. г u
11
I2
lз
Упражнения для профилактики
перенапряжения органов зрения и
мышц опорно-двигательного аппарата
при длительной работе за
компьюте
Комплекс упражнений атлетической
гимнастки мя занятий кондиционной
тренировкой
Комплекс упражнений аэробной
гимнастики д,lя занятий
кондиционной тренировкой
l
0
1
1
0
l
l
0
l
ЩОС Моя школа
hft
ns:,],/ml,sclro
(сдача норм ГТО с соблюдением
65
прalвил и техники выполнения
испытаний (тестов) б сryпени
Фестива,rь кМы готовы к ГТо!>
(сдача норм ГТО с соблюдением
66
правил и техяики выполнения
испытаний (тестов) б сryпени
Фестива,,lь кМы готовы к ГТо!>
(слача норм ГТО с соблюдением
67
правил и техники выполнения
испытаний (тестов) б ступени
Фестиваль <Мы готовы к ГТо!>
(слача норм ГТО с соблюдением
68
правил и техники выполнения
испытаний (тестов) б ступени
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ
ГТо
htttls:.y'Фо.гLl
l
ГТо
https:"i g1O,1,1,1
0
l
ГТО
lrttps:l/Фo.r,u
l
0
l
ГТо
lrttps:,li фtl, гu
1
0
l
ГТО
hЦрs:",/gtо,гtl
l
0
l
ГТО
hlttls:,'l.$о.гtI
l
п
ГТо
Irtt р s;.,'t{tt).
68
0
l
0
l
0
l
68
rп
11клАсс
количество часов
лg
п/п
l
2
J
4
Тема урока
Адаптация организма и здоровье
человека
Здорвый образ жизни современного
человека
Определение индивидуzrльного
хода эне гии
Физическая культура и
профессиона,rьн{ц деятел ьность
Всего
Контрольные
работы
Практические
работы
5
6
7
8
9
10
изучения
l
0
l
ЩОС Моя школа
l
0
l
ЩОС Моя школа
l
0
l
I_{OC
l
0
l
I
l
0
l
ЦОС Моя школа
l
0
l
ЩОС Моя школа
человека
Профилакгика травматизма во время
самостоятельных занятий
оздорвительной физической
к ль
ой и спо том
Оказание первой помощи при травмах
(вывихи. переломы. ушибы)
Оказание первой помощи при
обморжении, солнечном и тепловом
)ца
Оздорвительные Nrерприятия и
процедуры в режиме уrебного дня и
недели: массаж и самомассаж
Оздорвительные мероприятия и
процед}ры в режиме учебного дня и
недели: банные процедуры
Релаксация в системной организации
мероприятий здорового образа жизни:
.Щата
Электронные
цифровые
образовательные
ресурсы
l
0
I
l
0
l
l
0
l
0
llltDs:i'/llrvsclrocll,cdu.rrt
htt s:,'/m schotll.cdtl.гu
Моя школа
llttps:,/,1лlr schotrl.edu, rtl
{OC Моя школа
httns:,',1nlr school.et]L1,lu
httпs:l'r'цr1 sc hcrrl l.edtl. ru
htl ps
:l,/
l_{OC
пrr srJrotl l.cd
ru
Моя школа
ltttDs;;',]lnr scItrttl|,cdtt. гLl
L{OC Моя школа
!Цр1:l'.1mr sc htrtll. ecl tl.
I_{OC
I_{OC
ll
t,rt
Моя школа
lttt ps:,'/пl}
l
Lr,
school.cdLr.ru
Моя школа
tl S:.'l'ln
е
1.1,tl
дыхательная гимнастика
с льниковои
ll
|2
1з
14
l5
А.н
Релаксация в системной организации
мероприятий здорового образа жизни
синхрогимнастика кКлюч>
Самостоятельям подготовка к
выполнению нормативных
тре бований комплекса Гто
:
Упражнения для профилактики
острых респираторных заболеваний
Комплекс 1пражнений силовой
гимнастики (шейпинг)
Комплекс упражнений на повышение
подвижности суставов и эластичности
мышц (стретчинг)
ЦОС Моя школа
1
0
l
0
l
1
0
1
ЦОС Моя школа
[mlsalltl,school.ctltl.гtt
1
0
l
|_|ОС Моя школа
!щlр5l[rlrr sc Irllrll.edu.
l
0
l
httns:,//rrrr sc hоо l.edtl. гu
Моя школа
I_|OC
htl trs:,//пll sc ltool.edtt. ru
ЦОС Моя школа
hltрs:.1.1пlr sc hосll,еtltt. гu
I{OC Моя школа
lб
Техническая подготовка в футболе
1
0
l
1,7
Такгическая подготовка в фlтболе
1
0
l
l8
Развитие скоростных и силовых
способностей средствами игры
l
0
l
ЦОС Моя школа
l
0
l
ЦОС Моя школа
l
0
l
l
0
l
0
фlтбол
l9
Развитие координационных
способностей средствами игры
фlтбол
20
2l
22
Развитие выносливости средствами
игры футбол
Совершенствование техники передачи
мяча в процессе передвижения с
разной скоростью
Совершенствование техники
остановки мяча разными способами
]
rrr
lrtlDs:,'l'lnr school,edLt.rtt
I_{OC
Моя школа
htt
lп\
S:",l
tl
htlрs:.1/пlч1,;с l,]()9|, gd11. 1u
htt,pr_l,
/ццэ9!].9Ц9Цtц_ц
L{OC Моя школа
llttps:,/1llt) sclrtrol,cclu,гLt
ЦОС Моя школа
[rlTps :l'l
tnl sc hоо
|.ecl tl.
г
u
I{OC Моя школа
htt s:,,.1tttr.cltrlol,etlu,ru
2з
24
25
Совершенствование технической и
такгической подготовки в футболе в
Условиях 1"rебной и игровой
деятельности
Тренировочные игры по минифlтболу (на малом фlтбольном поле)
Тренировочные игры по футболу (на
большом поле)
ЩОС Моя школа
0
l
0
lrttps://лlvscItool.c dtt,ru
l
ЩОС Моя школа
l
2,7
Тактическая подготовка в баскетболе
l
0
1
28
Развитие скоростных и силовых
способностей средствами игры
баскетбол
l
0
1
29
Развитие координационных
способностей средствами игры
баскетбол
l
0
1
30
Развитие вьшосливости средствами
игры баскетбол
l
0
1
l
0
l
l
0
l
l
0
l
l
0
l
0
з4
35
Совершенствование технической и
тактической подготовки в баскетболе
в условиях уrебной и игровой
деятельности
Тренировочные игры по баскетболу
rtt
I_{OC Моя школа
ltltps:",'пlvsc lloo l.cd Ll. г u
0
33
,
l
l
з2
u
0
Техническая подготовка в баскетболе
Совершенствование техники
перехвата мяча. на месте и при
передвижении
Совершенствование техники передачи
и броска мяча во время ведения
Совершенствование техники
выполнения штрафного броска
httDs://пlvsc Itotl l.ed
l
26
зl
ЩОС Моя школа
https:",/lllvsclroo l,edu.rtl
ЩОС Моя школа
htttls://лlvsc hotl l, еdtц.ru
ЩОС Моя школа
Irltps:,'/пtvscItotll.cdu. ru
ЩОС Моя школа
hfi
s:,/,'tnr
scltcltrl.edu, rtt
I{OC Моя школа
httDs:,,'i'mvschotl l .edtt. гtt
I_{OC
Моя школа
ЩЦр5;,'1jп r,sc
lrrxl
l.
edu, rtr
ЩОС Моя школа
httns:,';ilrr schtxll.edLt.г tl
I_{OC
Моя школа
hrt s:/,'lltvscltotll,edu.rtl
I{OC Моя школа
lrttns:lf цl1 scholll,ecltt.гLt
ЦОС Моя школа
htt )S:,//п] scl]()Ol,e(ltl.гLl
ЦОС Моя школа
зб
техническм подготовка в волейболе
1
0
l
5l
Тактическая подготовка в волейболе
l
0
1
Общая физическаJI подготовка в
волейболе
Развитие физических качеств
средствами игры волейбол
l
0
1
1
0
1
Развитие физических качеств
средствами игры волейбол
Совершенствование техники
нападающего удара в условиях
vоделируемых игровых ситуаций
l
0
l
I_{OC
1
0
l
I_{OC
l
0
1
1
0
1
1
0
l
з8
з9
40
4|
42
4з
44
45
Совершенствование техники приема
мяча в условиях моделируемых
игровых ситуаций
Совершенствование техники подачи
мяча в условиях ).{ебной игровой
деятельности
Совершенствование технической и
тактической подготовки в волейболе в
условиях )лrебной и игровой
деятельности
Тренировочные игры по волейболу
https :/Лl_чsсIrоо l,edu, ru
L{OC Моя школа
|rltps:,//tnvscltocll.cdu,ru
I{OC Моя школа
ltttps:,/,i
trlyschool.eciu.rLl
I-{OC Моя школа
!11рs:;'/пlvsс hоо
0
l
4,7
48
Спортивная подготовка (СФП) по
избранному виду спорта
Спортивная подготовка (СФП) по
избранному виду спорта
Спортивная подготовка (СФП) по
избранному виду спорта
l
0
1
1
0
1
1
0
1
u.ru
https:/lrnyschoo l,edu,гrr
hl
Моя школа
ttls:,"/tnvsc hооl. cd tt.ru
ЦОС Моя школа
ltttDs:l'tnvschtlo l,eclu,rtt
I_{OC
Моя школа
https:,/lrnyschclo l,edu,rLt
ЦОС Моя школа
https ll'пц-5q!rtхl
l.
еdtt-гп
ЩОС Моя школа
!Цlд5i1'ццsс tool.
l
46
cd
Моя школа
:
l
l.
cc{rr,гLr
ЦОС Моя школа
htt
s:,l,'ttt
sclroill,edLl.гrt
ЩОС Моя школа
httвs-,lцц:sltрр]._sdrц!
I-{OC Моя школа
hlt s:,'7пtvsc ltool.
cd
u.ru
Спортивная подготовка (СФП)
из
ному виду спо а
Спортивная подготовка (СФП)
избранному виду спорта
Спортивная подготовка (СФП)
избранному виду спорта
Правила техники безопасности
Первм помощь
49
по
по
I_{OC
0
lrt1
Моя школа
s:l'tnl scltotll,ctl
ЩОС Моя школа
l
0
1
1
0
l
ЦОС Моя школа
l
0
l
ГТо
htrps:,//цto, rrr
53
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО. Бег на 60
l
0
l
ГТо
lrпps:,'" LItO.Itl
54
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО. Бег на 60
l
0
l
ГТо
hппs:// gto, ru
55
Правила и техника выполнения
норматива комплекса Гто. Бег на
2000 м (дев}тlки); 3000 м (юноши)
l
0
l
ГТо
ht
56
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО. Кросс на 3
км (левушки); 5 км (юноши)
l
0
1
гто
https:il gIo.1,tl
<1
Правила и техника выполнения
норматива комплекса Гто. Бег на
лыжах 3 км (девушки); 5 км (юноши)
l
0
1
ГТо
httрs:i/цlо. ru
58
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО,
подтягивание из виса на высокой
перекладине (юноши); подтягивание
из виса лежа на низкой перекладине
90 см (левуtltки)
l
0
l
гто
https:il g1().I1,1
59
Правила и техника выполнения
норматива комплекса Гто. Наклон
вперед из положения стоя на
l
0
l
ГТо
httrls:i" чl().
50
51
52
по
в
ГТО.
ми1O0м
ми1O0м
I
ltttps://nrvsc hoo
l,
еdu. ru
httrls:r',/ml sc|roo|.edtt. гLr
tos:/" чlо. rtl
гtt
гимнастической скамье, рывок гири
16 кг.
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО: Прыжок в
д.Iину с места толчком двумя ногами
1
0
l
ГТО
61
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО.
Поднимание туловища из положения
лежа на спине, сгибание и разгибание
р}к в упоре лежа на полу
l
0
l
ГТО httl;s:l/4o.гtl
62
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО. Метание
гранаты весом 500 г (девуTпки), 700 г
(юноши)
l
0
l
ГТо
htФs:,1/'gю.Itl
1
0
1
ГТО
https:,/l'gкl. гLl
1
0
l
ГТО
lrttps:li grо.гu
l
0
l
ГТО
httpS:,/i'gtO.1,tl
1
0
1
ГТО
httpS:,i l'gto,l,u
66
0
66
60
Правила и техника вьшолнения
норматива комплекса ГТО.
бз
Челночный бег 3х10 м
Фестиваль <<Мы готовы к ГТо!>.
(сдача норм ГТО с соблюдением
64
правил и техники выполнения
испытаний (тестов) 6-7 ступени
Фестиваль кМы готовы к ГТо!>.
(сдача норм ГТО с соблюдением
65
правил и техники выполнения
испытаний (тестов) 6-7 ступени
Фестива.,rь <<Мы готовы к ГТо!>
(слача норм ГТО с соблюдением
66
правил и техники выполнения
испытаний (тестов) б или 7 ступеней
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ
b]]t ls:,//gto.
г
tl
l
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО
процЕссл
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ УЧЕНИКА
Физическая культура.
l0-1l классы: базовый уровень Г.И Погодаев
- 4 - е изд
- М.: Щрофа
МЕТОДИЧЕСКИЕ МЛТЕРИАЛЫ ДЛЯ УЧИТЕЛЯ
Физическая культура. l0-11 классы: базовый уровень Г.И Погодаев - 4 - е изд.
- М.: Щрофа
ЦИФРОВЫЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ
РЕСУРСЫ И РЕСУРСЫ СЕТИ
интЕрнЕт
Офичиальный сайт
ВФСК "ГТО"
https ://www.gto.ru/
Российская электронная школа https://гesh.edu.rrr/subject/
Официальный интернет-портал государственных услуг 
Федеральный портал "Российское образование" 
Вестник Киберполиции России